Summa >> Salus >> Core Workout: XV-Minutes ad Ferro Abscissa

Core Workout: XV-Minutes ad Ferro Abscissa

abs workout XV min

Tempus Swissuit in pleno adductius est, ergo nonnullas abss exercitationes in disciplina tua workout probabiliter adiecisti. Sed core exercitia plus momenti sunt quam iustus vultus bonus in bikini tuo - nucleus fortis significat melius stateram et stabilitatem et minus retro dolorem et malam habitudinem.

Haec nucleus workout adustor est, ergo tardus incipies si tuam mediam sectionem neglexisti. Etiam si plus unius personae es, in core tuo laborans, etiam valetudini tuae interest. Fac ut congruum propositum ad hanc 15-minutam seriem elaborandum.

Innumerae sunt ibi abs workouts et nucleus exercitationes, sed conversus ad aliquem qui mille vitarum (et abs) cum methodis et libris electronicis mutavit. Kayla Itsines educator post Corpus Training Bikini Societas est et ingentem sectam hominum qui per suas workouts iurant habet. Illa nobis ostendit (in imaginibus supra et infra infographicis) quomodo fieri possit.

Kayla interfector Abs Workout:

Singulos istos ambitus quotquot potes per 7-minutos fac. Postquam duos circuitus perfecisti in 14-minutis, ultimo minuto extende. Postquam ad nucleum fortiori laborasti, Kayla singulas circuitus bis facere suggerit, idque faciens nucleum 28-minutum workout.

Ambitus unus + Ambitus Duo: Fac unumquodque circuitus quotquot potes per VII minuta (totalis = XIV minuta)

Ab Core Workout

CIRCUMITUS PRIMUM

Ab Bikes: XL reps (XX utrimque)
Pondus inflexum cruris jackknifes: 15 reps
Erexit crure sedet cum torquent; XXX reps (XV utrimque)
Sede ups: 20 reps

CIRCUITUS SECUNDUS

Montes viverra tellus: XL reps (XX utrimque)
Crus in banco: XXX reps
Toctingit pollicem: 20 reps
Tabula: XXX seconds